Как это работает
Определяем цель: снижение веса, баланс, набор мышечной массы, поддержание веса
Рассчитаем КБЖУ Составляем меню, учитывая ваши вкусовые предпочтения и начинаем сотрудничество
Готовим вкусные и полезные блюда из натуральных и качественных продуктов
Доставляем бесплатно в любой район города
1
2
3
4
Выбери рацион под свои цели
Все рационы подбираются индивидуально нашими специалистами
Для эффективного набора
мышечной массы
Сбросить лишний вес
и поддержать себя
в форме
Поддерживать форму
при функциональном
тренинге
Как мы рассчитываем программы питания
В первую очередь мы предлагаем нашим клиентам сбалансировать их суточный рацион по макронутриентам (белки, жиры, углеводы), при этом учесть пожелания клиентов, их вкусовые пристрастия и образ жизни (работа, спорт и др. увлечения).
Основой рациона является количество потребляемого качественного белка в сутки. Это строительный материал для нашего организма и он должен быть качественным и в достаточном количестве. Мы не принимаем в расчет белки растительного происхождения, так как они не имеют в своем составе всех аминокислот (аминокислотный профиль). Для расчетов мы используем норму потребления белка:
- для мужчин 2г на кг веса тела
- для женщин 1,5-2 г на кг веса тела в зависимости от образа жизни (спорт, активность и т.д.)
Вес тела, используемый в расчетах это «целевой» вес клиента.
Потребление жира в нашем рационе ограничено 1 г на кг веса. При расчете рациона мы стараемся обеспечить соотношение животных и растительных жиров в пропорции 1:1.
Жиры являются основой для поддержания иммунитета и гормональной системы.
МЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ПОЛНОГО ИСКЛЮЧЕНИЯ ЖИРОВ ИЛИ УГЛЕВОДОВ ИЗ РАЦИОНА ПИТАНИЯ (БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ) ТАК, КАК ЭТО МОЖЕТ НЕГАТИВНО ОТРАЗИТЬСЯ НА СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ.
